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　　2026年，，，全国多地中小学春假制度正式落地，，，，安徽
、、、、江苏、、、贵州、、、湖南等省份出台相关文件，，表示义务教育阶段学生可享受3天春假，，与清明假期衔接形成6天连休。。这个春天
，，，，“春假+体育”成为越来越多青少年的选择——从省级赛事到校园活动，，，从亲子运动到户外探索，，，，孩子们在丰富多彩的体育活动中走出教室、、、、拥抱自然。。。。

　　今年，，，贵州省首次将体育赛事与春秋假深度融合
，，，旨在为春假期间的青少年提供优质体育供给，，满足其身心健康发展需求。。4月1日至6日春假期间，，，，2026年贵州省“春假杯”青少年学生体育赛事活动将在全省9个市州同步开展，，，预计吸引上万人次参与
。。。。该赛事设置足球、、篮球、、、、排球“三大球”项目，，同时纳入武术、、、攀岩、、、轮滑、、、、户外拓展等7个大项，，，兼顾普及性与地域特色。。。。除了各类赛事，，贵州省还同步推出多项配套活动，，，，不仅开展了户外运动技能发展大会，，，向青少年传授户外生存、、、定向越野等实用技能，，，还针对基层体育教师和教练员组织专业培训，，，，助力提升科学执教能力。。。同时，，，春假期间，，贵州省全民健身中心、、综合馆
、、滑冰馆等场馆还会全天向学生免费开放，，，并鼓励市县两级公共体育场馆免费或低收费向学生开放，，，，因地制宜利用春假窗口期开展形式多样的青少年赛事、、公益培训及趣味体育活动
。。

　　为给青少年春假运动提供坚实保障，，，，切实让青少年在春假期间“动起来、、、乐起来
、、强起来”，，，，各地结合自身特色，，推出了形式多样、、、、接地气、、、有温度的春假体育活动，，让运动融入青少年假期日常。。安徽淮南要求学校结合春假安排，，，，组织春游、、、、趣味运动会等活动，，鼓励开展亲子跳绳、、班级拔河等集体项目，，，，同时联动社区体育设施，，，为学生提供充足的运动场地；江苏无锡不仅实现全市11家大型公共体育场馆免费或低收费开放，，，还积极引导中小学生参与体育运动、、增强体质；江苏淮安则于4月1日至3日期间，，，组织市属公共体育场馆面向全市中小学生推出专项开放方案，，，提供免费或优惠的健身服务
，，，，其中淮安市体育馆开放羽毛球、、、毽球项目，，，室外市民健身广场全天免费，，，全民健身中心室内开放乒乓球、、、、羽毛球、、篮球、、、气排球馆，，，，户外区域可免费开展广场舞、、、轮滑等活动，，，游泳馆开放游泳健身及各年龄段培训，，中小学生享受半价优惠，，，，场馆还专门发布了游泳安全注意事项，，，全方位保障学生运动安全；浙江天台则推行“一校一品”体育活动，，有的学校开展校园足球联赛，，，有的学校组织传统武术展演，，，，还有学校推出“春日体能闯关”活动，，设置障碍跑、、接力赛等环节，，在趣味运动中培养青少年的团队协作精神。。。

　　为保障春假体育活动有序开展，，，，各地体育、、教育部门联动发力，，构建起“校家社”协同保障机制，，，学校通过致家长一封信、、、家长会等形式，，，，指导家长合理规划孩子的假期生活，，鼓励亲子共同参与运动，，，形成“家校共育”的良好氛围，，让体育成为连接亲子情感的纽带。。。。

　　近年来，，青少年体质问题备受关注，，，近视率、、肥胖率居高，，，，体能素质下滑等让人忧心。。。而春假期间气候宜人，，正是开展体育活动的黄金时期。。。专家表示，，春假期间大力开展体育活动，，，，是赋能青少年全面成长的重要举措。。。。通过跑步、、球类、、、、户外拓展等各类运动，，，，能有效增强学生心肺功能、、提升肌肉力量
、、改善身体协调性，，切实守护青少年身体健康。。。同时，，，，体育不仅是对身体的锻炼，，，更是对品格的磨砺，，在春假体育活动中，，，青少年能在竞技比拼中学会拼搏，，在团队协作中懂得包容，，，在克服困难中增强韧性。。。。除此之外，，，春假体育活动也为青少年打开了认识世界的窗口，，，，户外运动能让孩子们感受自然之美，，，“体育+文化”研学则能让学生在运动中了解历史文化、、、、地域特色，，，，这种“走出教室、、、拥抱社会”的体验，，，，正是春假制度的重要初衷，，，能够很好助力青少年实现德智体美劳全面发展。。。。(顾宁)

　　运动小贴士

　　科学运动 快乐成长

　　(一)选择适合的项目

　　低强度项目：：：：适合低年级学生或体质较弱的同学
，，，，如散步、、、、慢跑
、、、、跳绳、、、、踢毽子、、羽毛球等
，，，运动强度适中，，安全性高。。。

　　中高强度项目：：：适合高年级学生
，，如足球、、篮球、、、排球、、、攀岩、、、、户外拓展等，，，，能有效提升体能和运动技能，，，，但需做好热身和防护。。。。

　　亲子项目：：：推荐亲子跳绳
、、、家庭拔河、、、健走打卡、、、、羽毛球双打等，，既能增进感情，，，，又能让家长陪伴孩子养成运动习惯。。。

　　(二)做好运动准备与防护

　　热身与放松：：运动前进行5-10分钟热身，，，如拉伸、、慢跑，，，避免肌肉拉伤；运动后及时放松，，，，缓解身体疲劳。。。

　　装备齐全：：：根据运动项目选择合适的服装和鞋子，，如跑步穿运动鞋、、、攀岩穿专业装备，，，同时佩戴护具保护关节。。。。

　　科学补水：：运动中少量多次补充温水，，，避免一次性大量饮水；运动后可适当补充电解质，，，，恢复体力。。。

　　注意安全：：：：选择安全的运动场地
，，避免在车流密集、、、地形复杂的区域运动；遵守运动规则，，，，不做危险动作。。

　　(三)合理规划时间，，兼顾学习与休息

　　春假期间，，建议每天安排1至2小时体育活动，，，分时段进行，，避免过度疲劳。。。。同时，，，，合理安排学习和休息时间，，，做到劳逸结合——可以利用上午或傍晚的凉爽时段运动，，中午休息，，下午完成适量学习任务，，，晚上保证充足睡眠，，让春假成为“强身健体
、、、增长见识
、、放松身心”的美好时光。。。。 (顾宁整理)